Respiration + CBD : le protocole combiné pour calmer le nerf vague Le nerf vague joue un rôle fondamental dans la régulation du système nerveux parasympathique. Lorsqu’il est bien stimulé, il favorise un état de calme, améliore la digestion et renforce l’équilibre émotionnel. Aujourd’hui, les approches naturelles pour apaiser le nerf vague s’enrichissent d’un duo prometteur : respiration consciente et CBD. Intention : pourquoi viser le nerf vague pour le bien-être ? Souvent négligé, le nerf vague est l’un des piliers de notre bien-être global. Il agit comme une autoroute de l’information entre le cerveau et les organes internes. Un nerf vague tonique peut : Réduire l’inflammation chronique Calmer l’anxiété et améliorer l’humeur Faciliter un bon sommeil réparateur Optimiser la digestion et la fonction intestinale À l’inverse, un nerf vague peu actif est souvent associé à un état de stress chronique, de fatigue, voire de troubles digestifs. Action : combiner respiration lente et CBD Voici un protocole de 5 à 10 minutes qui associe respiration régulée et cannabidiol pour optimiser l’effet vagotonique : Étape Action Durée 1 Prendre une faible dose de CBD full spectrum (ex. : 5 mg en huile sous la langue) 1 minute 2 S’asseoir dans un endroit calme, dos droit, mains sur le ventre 30 secondes 3 Respiration en 4-6-8 (inspirer 4s – bloquer 6s – expirer 8s) ou cohérence cardiaque classique 5 minutes 4 Option : visualisation d’une lumière ou sensation de chaleur dans le ventre ou la poitrine 2 minutes La synergie est simple : le CBD baisse le seuil d’activation du stress, pendant que la respiration stimule le nerf vague mécaniquement. Ensemble, ils favorisent un retour plus rapide à un état de calme physiologique profond. Outcome : à quoi s’attendre après quelques jours ? Des retours d’expérience et observations cliniques indiquent que cette pratique combinée peut entraîner : Une réduction notable de l’anxiété diurne Une meilleure gestion émotionnelle face aux imprévus Une amélioration du sommeil et des réveils plus sereins Un retour du « calme de base », même dans les périodes tendues Ce protocole simple, naturel et accessible peut être intégré dès le réveil ou en fin de journée, notamment en cas de charge mentale élevée.
