Catégorie : Cultivation & Extraction

Apprenez tout sur la culture du chanvre pour la production de CBD, les différentes méthodes d’extraction (CO2, solvant, huile), et comment identifier une fleur CBD de qualité. Explorez également l’impact écologique de la culture du chanvre.

Extraction au CO2 supercritique : pourquoi c’est la plus propre ?

16 mai 2025 Par blognl1 0

Extraction au CO2 supercritique : pourquoi c’est la plus propre ? Cette méthode d’extraction est devenue la référence pour obtenir un CBD pur, sans solvant toxique. Voici pourquoi le CO2 supercritique séduit les pros comme les consommateurs exigeants. 💨 C’est quoi, l’extraction au CO2 supercritique ? Le CO2 supercritique est un état intermédiaire entre le gaz et le liquide, obtenu à haute pression et température. Dans cet état, le dioxyde de carbone agit comme un solvant naturel pour extraire les cannabinoïdes et terpènes du chanvre sans les altérer. On l’utilise largement dans les industries alimentaires et cosmétiques pour son efficacité et sa pureté. 🌿 Pourquoi c’est considéré comme la méthode la plus propre Aucun solvant toxique n’est utilisé ni laissé dans le produit final Pas de résidus chimiques : le CO2 s’évapore complètement Préserve les arômes (terpènes) et les cannabinoïdes sensibles Procédé écologique : le CO2 est réutilisable Le résultat : un extrait propre, stable et concentré — idéal pour des huiles, crèmes ou compléments CBD haut de gamme. ⚗️ Comparaison avec les autres méthodes d’extraction Voici un aperçu rapide : Méthode Avantages Inconvénients CO2 supercritique Pur, sans solvant, stable Coût élevé, matériel complexe Solvants chimiques (éthanol, butane) Coût bas, rapide Risque de résidus, produit moins pur Infusion par huile Naturelle, facile à faire maison Peu concentrée, conservation limitée 📦 Comment repérer un extrait CO2 sur l’étiquette ? Les marques sérieuses l’indiquent clairement : « extrait au CO2 supercritique » ou « CO2 extract ». Vous pouvez aussi consulter les certificats d’analyse (COA) pour confirmer la méthode d’extraction. En général, ces produits sont légèrement plus chers — mais gage de qualité et de sécurité. 💡 En résumé Le CO2 supercritique est la méthode d’extraction la plus propre et stable Elle garantit un CBD sans résidus chimiques, pur et efficace Elle est idéale pour des produits haut de gamme ou à usage thérapeutique 🌱 Un bon produit CBD commence par une bonne extraction. Le CO2 supercritique reste la référence à suivre de près. 💬 Avez-vous déjà testé une huile ou résine extraite au CO2 ? Dites-nous ce que vous avez ressenti en commentaire.

Prix licence de producteur de CBD France

2 mai 2025 Par blognl1 0

Résumé rapide Il n’existe pas de “licence CBD” officielle en France à proprement parler. Pour cultiver du CBD légalement, il faut être agriculteur déclaré et respecter un ensemble de démarches administratives strictes. Le coût total pour devenir producteur de CBD dépend de votre statut, du matériel, des analyses obligatoires, et de votre surface de culture. Comptez entre 0 € et 5000 € pour vous lancer sérieusement dans la filière. Existe-t-il une licence “CBD” en France ? Non. Contrairement à ce que laissent penser certains sites ou forums, il n’existe pas de licence unique pour cultiver du CBD. En réalité, il s’agit d’une déclaration agricole, complétée par des obligations administratives spécifiques au chanvre. Les démarches pour devenir producteur de CBD Être enregistré comme exploitant agricole (n° PACAGE, MSA) Utiliser uniquement des variétés autorisées dans le catalogue européen (ex : Futura 75, Fedora 17…) Déclarer vos parcelles auprès de la FNPC (Fédération Nationale des Producteurs de Chanvre) Tenir un registre de culture (semis, récolte, livraisons) Faire analyser les taux de THC / CBD par un laboratoire agréé Si vous souhaitez exploiter les sommités fleuries (fleurs), vous devez justifier leur destination (extraction), car leur vente brute est encore sujette à flou juridique dans certaines régions. Quel est le coût pour devenir producteur de CBD ? 1. Déclaration agricole (PACAGE, MSA) Gratuit si vous êtes déjà agriculteur Environ 200 à 300 € de frais d’enregistrement si vous débutez (expert-comptable, administratif) 2. Achat de semences certifiées Environ 50 à 100 € / ha selon la variété Achat auprès de fournisseurs agréés 3. Analyses de THC / CBD Obligatoires si vous voulez vendre votre récolte légalement Environ 80 à 150 € / échantillon 1 à 2 échantillons minimum par parcelle ou par lot 4. Matériel et logistique Équipement Coût estimé Semoir, outils agricoles déjà existants ou à louer Système d’irrigation 300 – 1 000 € Système de séchage (si fleurs) 500 – 2 000 € Espace de stockage sec variable selon surface L’ensemble du matériel peut être amorti en plusieurs saisons. Aides et subventions possibles Certains départements proposent des aides à l’installation Le Plan Protéines et les dispositifs régionaux peuvent aider Des coopératives locales de chanvre proposent parfois des contrats avec appui technique Arnaques à éviter Il n’y a aucune plateforme officielle qui délivre une “licence CBD payante” !Méfiez-vous des : Sites qui proposent une “carte pro CBD” contre paiement Formations en ligne hors de prix promettant une licence fictive Offres d’achat de semences “exclusives” sans certificat Seuls les documents agricoles et déclarations officielles comptent. Conclusion Il n’existe pas de licence payante unique pour cultiver du CBD en France.Mais devenir producteur légal implique une série de démarches, des frais modérés (semences, analyses), et une rigueur administrative constante. En résumé, pour cultiver du CBD en toute légalité : Devenez agriculteur enregistré Déclarez vos parcelles Achetez des semences certifiées Analysez vos récoltes Et respectez la réglementation française et européenne. All Posts Autres Cannabinoïdes CBD Comparatifs Cultivation & Extraction Études News & Tendances NL-1 Non classé Phytothérapie et Bien-être Recettes & DIY Réglementation & Légalité Santé & Bien-être Prix licence de producteur de CBD France 2 mai 2025/No CommentsRead More Faire pousser du CBD : ce que vous devez absolument savoir 2 mai 2025/No Comments Résumé rapide En France, il est interdit de cultiver du CBD chez soi si vous n’êtes pas un agriculteur… Read More Sucette CBD : quels effets ? 2 mai 2025/No Comments Résumé rapide La sucette au CBD est un bonbon infusé de cannabidiol, à consommer lentement pour un effet progressif…. 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Faire pousser du CBD : ce que vous devez absolument savoir

2 mai 2025 Par blognl1 0

Résumé rapide En France, il est interdit de cultiver du CBD chez soi si vous n’êtes pas un agriculteur déclaré. Seules certaines variétés de chanvre industriel sont autorisées à la culture, avec un THC ≤ 0,3 %. La culture de CBD nécessite une déclaration officielle, des semences certifiées et des analyses régulières. Pour ceux qui souhaitent se lancer légalement, la filière agricole CBD française s’ouvre peu à peu, mais reste très encadrée. Peut-on faire pousser du CBD chez soi ? NON pour les particuliers En France (en 2025), la culture de chanvre CBD à domicile est interdite, même si : La variété est sans THC Vous ne le consommez pas Il s’agit d’une simple “plante décorative” Toute plantation non déclarée peut être assimilée à de la culture de cannabis = illégale. Qui peut faire pousser du CBD légalement ? Uniquement les agriculteurs professionnels, à condition de : Être inscrit à la MSA (Mutuelle Sociale Agricole) Déclarer la culture via le formulaire PAC / FNPC Utiliser des semences autorisées par l’Europe Cultiver des plants avec moins de 0,3 % de THC Respecter un cahier des charges strict Fournir les analyses de taux et traçabilité Objectif : garantir une production sans effet stupéfiant, traçable, encadrée et légale. Quelles variétés de CBD peut-on cultiver ? Le chanvre destiné au CBD doit faire partie du catalogue européen des variétés autorisées, comme : Futura 75 Fedora 17 Santhica 70 Kompolti Earlina 8FC Ces variétés produisent naturellement très peu de THC, mais peuvent atteindre 3 à 6 % de CBD. Comment faire pousser du chanvre CBD ? (vue d’ensemble) 1. Choisir un bon emplacement Ensoleillé Sol bien drainé, aéré Zone à l’abri des pollutions industrielles 2. Semer les graines (mars à mai) En pleine terre ou sous serre Semis à 2-3 cm de profondeur Espacement : 20 à 40 cm entre les plants 3. Entretenir la culture Arrosage modéré mais régulier Zéro engrais chimique (bio recommandé) Surveillance des nuisibles (naturellement résistant) 4. Récolter au bon moment Fin d’été / début automne Lors de la maturité des trichomes (fleurs résineuses) Récolte manuelle ou mécanique selon le volume Et après la récolte ? Les fleurs peuvent être : Séchées et utilisées pour infusion, vaporisation ou extraction Distillées pour obtenir une huile CBD full spectrum Transformées en résines, crumbles ou produits cosmétiques Les fleurs ne peuvent pas être vendues brutes dans certains départements — cela dépend de la politique locale. Risques si vous cultivez sans autorisation Cultiver du chanvre CBD chez vous sans statut d’agriculteur est considéré comme un délit. Vous risquez : Saisie des plants Amende / garde à vue Procédure judiciaire pour culture de stupéfiants Même avec 0 % de THC, la plante est visuellement identique au cannabis illégal. Alternatives légales Acheter du CBD légal en boutique spécialisée ou en ligne Vous associer à une coopérative de chanvre Devenir agriculteur ou transformateur CBD (et déclarer l’activité) Conclusion Faire pousser du CBD en France n’est pas autorisé aux particuliers, même pour un usage strictement personnel. Seuls les agriculteurs peuvent cultiver du chanvre industriel, et uniquement avec des semences agréées, dans un cadre strictement contrôlé. Si vous aimez le chanvre, privilégiez les produits labellisés, tracés et sécurisés — et évitez tout risque inutile. All Posts Autres Cannabinoïdes CBD Comparatifs Cultivation & Extraction Études News & Tendances NL-1 Non classé Phytothérapie et Bien-être Recettes & DIY Réglementation & Légalité Santé & Bien-être Faire pousser du CBD : ce que vous devez absolument savoir 2 mai 2025/No CommentsRead More Sucette CBD : quels effets ? 2 mai 2025/No Comments Résumé rapide La sucette au CBD est un bonbon infusé de cannabidiol, à consommer lentement pour un effet progressif…. Read More Combien de grammes de CBD pour un joint ? 2 mai 2025/No Comments Résumé rapide La dose moyenne pour rouler un joint de CBD est de 0,3 à 0,7 g de fleur,… Read More Poppers CBD : nouvelle tendance ou danger mal compris ? 2 mai 2025/No Comments Résumé rapide Le “poppers CBD” est un terme flou et mal défini : il désigne généralement un liquide à… Read More CBD et alcool : est-ce compatible ? 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Culture CBD France : ce qu’il faut savoir en 2025

1 mai 2025 Par blognl1 0

Résumé rapide Oui, il est possible de cultiver du CBD en France, mais sous conditions strictes. Seules certaines variétés de chanvre sont autorisées. La plante doit contenir moins de 0,3 % de THC, même à l’état brut. La culture est réservée aux professionnels déclarés (pas de culture personnelle autorisée). Le marché français du CBD continue de se structurer, entre opportunités économiques et cadre légal flou. Qu’est-ce que la culture du CBD ? Le CBD (cannabidiol) est une molécule extraite de la plante de chanvre industriel (Cannabis sativa L.).Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet psychotrope, ce qui le rend légal dans de nombreux pays, y compris en France. La culture du CBD repose donc sur le chanvre agricole, sélectionné pour : sa faible teneur en THC sa richesse en CBD et autres cannabinoïdes non psychoactifs ses applications bien-être, cosmétiques ou alimentaires Que dit la loi en France ? Autorisé : Cultiver du chanvre CBD avec un THC ≤ 0,3 % Utiliser les fibres, graines et tiges Vendre des produits dérivés (huiles, infusions, cosmétiques…) Interdit ou réglementé : La culture à domicile, même pour usage personnel L’usage de fleurs ou feuilles non transformées dans certaines régions (dépend de l’interprétation locale) Les variétés non inscrites au catalogue européen La culture est donc légale uniquement si elle est déclarée, encadrée, et réalisée par un professionnel. Qui peut cultiver du CBD en France ? Pour cultiver du chanvre destiné au CBD, il faut : Être agriculteur déclaré auprès de la MSA Utiliser des semences certifiées, issues de variétés autorisées (ex. : Futura 75, Fedora 17…) Cultiver un chanvre avec THC ≤ 0,3 % (analysé régulièrement) Avoir un numéro PACAGE et déclarer les parcelles auprès de la FNPC (Fédération Nationale des Producteurs de Chanvre) Tenir un registre des semences, cultures, rendements et livraisons Les professionnels doivent aussi parfois justifier l’usage des sommités fleuries (ex. : pour l’extraction CBD ou le circuit de transformation). Les conditions idéales pour cultiver du chanvre CBD Le chanvre est une plante résistante, mais qui a besoin de certaines conditions pour offrir un rendement élevé en CBD : Climat tempéré, ensoleillement optimal Sol riche et bien drainé Arrosage modéré, mais régulier (selon les variétés) Savoir-faire en matière de semis, entretien et récolte manuelle ou mécanique La France possède un climat très adapté, notamment dans l’ouest, le sud et certaines zones du centre. Extraction et transformation : que faire après la culture ? La transformation du chanvre est une étape clé : Fleurs → vendues en infusion, vaporisation, ou extraites pour huiles Tiges → textile, paillage, bâtiment Graines → alimentation, huile, cosmétique Extraits → full spectrum, broad spectrum, isolat L’extraction du CBD (par CO₂, ethanol ou pression) nécessite souvent un partenaire transformateur ou un laboratoire spécialisé. Le marché du CBD en France en 2025 +1 500 boutiques CBD recensées Une filière agricole en plein essor, avec des débouchés multiples : bien-être, cosmétique, animal, sport… De plus en plus de coopératives se montent, notamment dans le sud de la France Les fleurs CBD représentent une part importante du marché, mais restent juridiquement sensibles selon les régions Des marques françaises de renom misent désormais sur un CBD local, traçable et bio. Peut-on cultiver du CBD chez soi ? Non, la culture personnelle est interdite, même avec du chanvre CBD.Seuls les agriculteurs déclarés peuvent légalement cultiver la plante, même avec un taux de THC nul. Cultiver du CBD chez soi (en pot ou en jardin) vous expose à : Saisies Poursuites judiciaires Amendes voire condamnations pour culture de cannabis Conclusion La culture de CBD en France est autorisée mais strictement encadrée. Si vous êtes un particulier, vous pouvez consommer du CBD légalement, mais pas le cultiver vous-même. Si vous êtes un professionnel agricole, la filière du chanvre CBD représente une opportunité solide et en plein développement, à condition de respecter le cadre légal européen et national. All Posts Autres Cannabinoïdes CBD Comparatifs Cultivation & Extraction Études News & Tendances NL-1 Non classé Phytothérapie et Bien-être Recettes & DIY Réglementation & Légalité Santé & Bien-être Culture du CBD France : ce qu’il faut savoir en 2025 1 mai 2025/No CommentsRead More Huile de CBD pressée à froid : une aide naturelle pour les hommes sujets à l’éjaculation précoce 1 mai 2025/No Comments Résumé rapide L’éjaculation précoce est un trouble sexuel masculin fréquent, souvent lié au stress, à l’anxiété ou à une… Read More Quel est le CBD le plus puissant ? Formes, types et usages 1 mai 2025/No Comments Résumé rapide Le CBD le plus puissant dépend de sa forme, de sa concentration et de son mode d’administration…. 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Comment cultiver du CBD ? Guide étape par étape pour débutants (fleurs, pollen, résine)

18 avril 2025 Par blognl1 0

Vous vous demandez comment faire pousser du CBD chez vous ? Vous rêvez de récolter vos propres fleurs ou résine, en toute autonomie, mais ne savez pas par où commencer ? Dans cet article, nous allons vous guider pas à pas dans la culture du chanvre CBD, de la graine à la récolte, pour obtenir des fleurs, du pollen ou de la résine de qualité. Ce qu’il faut savoir avant de se lancer dans la culture du CBD Avant tout, il est essentiel de comprendre que le CBD est issu du chanvre (Cannabis Sativa L.), une plante dont la culture est réglementée en France. Voici les bases à retenir : Le taux de THC doit être inférieur à 0,3 % Seules les semences autorisées par l’UE peuvent être cultivées La culture doit être déclarée auprès de la FNPC (Fédération Nationale des Producteurs de Chanvre) À noter : cette législation concerne la culture à vocation commerciale. Pour une culture personnelle, les zones grises sont nombreuses, il faut rester informé. Étape 1 : Choisir ses graines de chanvre CBD Votre aventure commence par le choix des graines. Il en existe plusieurs types : Type de graine Description Féminisées Donnent uniquement des plantes femelles (les plus riches en CBD) Autofloraison Floraison rapide, indépendamment du cycle de lumière Hybrides Croisements entre Sativa et Indica Conseil pour débutants : commencez avec des graines féminisées et autofloraison, plus simples à gérer. Étape 2 : Préparer son espace de culture (intérieur ou extérieur) En extérieur : Besoin d’un climat ensoleillé, sol riche, bon drainage Risque de pollinisation croisée, attention aux plants mâles En intérieur : Plus de contrôle (température, lumière, humidité) Utilisez une box de culture avec lampes LED, extracteurs, ventilateurs L’espace doit être propre, aéré et discret. Étape 3 : Semis, germination et plantation Faites germer vos graines dans du coton humide ou en pastilles Jiffy Une fois germées, plantez-les en petits pots Arrosez légèrement, gardez la température autour de 20-25°C Germination : entre 2 et 10 jours selon les variétés. Étape 4 : Phase de croissance C’est à cette étape que vos plants développent leur structure. Lumière : 18h/jour en intérieur (cycle 18/6) Température : 22-27°C Arrosage : modéré, sans noyer les racines Engrais : riches en azote pour le développement foliaire Surveillez l’apparition de maladies ou de carences. Étape 5 : Floraison et surveillance des trichomes Quand vos plants atteignent leur maturité (environ 4 à 8 semaines), ils passent en phase de floraison. Cycle lumineux : 12h/12h (en intérieur) Besoins : phosphore + potassium Apparaissent : pistils, trichomes (petits cristaux résineux) Les trichomes vous indiqueront le moment idéal pour récolter : Clairs = trop tôt Laités = bon moment Ambrés = effet plus relaxant Étape 6 : Récolte, séchage et curing La récolte se fait à la main ou avec des ciseaux de précision. Ensuite : Séchage : 7 à 14 jours dans une pièce sombre à 20°C Manucure : retirer les feuilles inutiles Curing : affiner en bocal pendant 2 à 4 semaines, aérer tous les jours C’est une étape cruciale pour un goût optimal et des fleurs stables. Et après ? Fleurs, pollen et résine : comment transformer votre récolte Une fois vos fleurs prêtes, vous pouvez : Les consommer telles quelles (infusion, vaporisation…) Les transformer en pollen (kief) via un tamis Produire de la résine (hash) via extraction sèche ou à l’eau glacée Il existe aussi des presses à pollen pour fabriquer vos propres blocs de résine compressée. Cultiver du CBD : ce que dit la loi en France En France, cultiver du chanvre CBD : Doit respecter un taux de THC < 0,3 % N’est autorisée qu’avec des semences certifiées Doit être déclarée en préfecture (usage pro) Pour les particuliers, la culture domestique est tolérée, mais pas clairement encadrée : restez prudent et bien informé. Conclusion : patience, passion… et légalité ! Cultiver du CBD est une aventure accessible, même pour les débutants, à condition de : Respecter la réglementation Suivre les étapes avec précision Se munir de matériel adapté Être patient, car une bonne récolte prend du temps Fleurs, résine, pollen… Avec les bons gestes, votre culture peut vous offrir une expérience naturelle, gratifiante et relaxante All Posts Autres Cannabinoïdes CBD Comparatifs Cultivation & Extraction Études News & Tendances NL-1 Non classé Phytothérapie et Bien-être Recettes & DIY Réglementation & Légalité Santé & Bien-être Comment cultiver du CBD ? 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Sativa vs Indica : quelles différences entre ces deux variétés de cannabis ?

18 avril 2025 Par blognl1 0

Que vous soyez débutant ou amateur éclairé, vous avez sans doute déjà entendu parler des deux principales familles de cannabis : Sativa et Indica. Ces termes, souvent utilisés pour décrire les effets des fleurs de chanvre ou de CBD, désignent en réalité des variétés botaniques distinctes. Mais quelles sont les vraies différences entre une plante Sativa et une Indica ? Comment choisir celle qui vous convient le mieux ? Explorons ces deux mondes végétaux. Origines botaniques : Indica et Sativa, deux plantes distinctes Le Cannabis Sativa est une espèce originaire d’Asie centrale et équatoriale (Thaïlande, Colombie, Mexique, Inde…), tandis que le Cannabis Indica provient plutôt des régions montagneuses comme l’Hindou Kouch (Afghanistan, Pakistan…). Historiquement, la Sativa était cultivée pour ses fibres (chanvre textile), tandis que l’Indica était davantage associée à des usages médicinaux ou rituels. Morphologie : comment reconnaître une Sativa ou une Indica ? Il est possible de distinguer ces deux variétés à l’œil nu : Caractéristique Sativa Indica Hauteur Grande (jusqu’à 3 m) Petite et trapue Feuilles Fines, longues, aérées Épaisses, larges, sombres Temps de floraison Long Court Rendement Moyen Élevé Les Sativas s’épanouissent dans les climats chauds, tandis que les Indicas résistent mieux aux environnements froids ou secs. Effets ressentis : énergisant ou relaxant ? C’est là que la différence se fait vraiment ressentir pour l’utilisateur. Effets Sativa Indica Esprit Stimulant, créatif, euphorisant Apaisant, sédatif, anti-stress Corps Léger, parfois “high” Relaxation physique profonde Moment idéal Journée, activité Soirée, repos, sommeil Bon à savoir : ces effets varient selon les profils de cannabinoïdes (CBD, THC…) et de terpènes. Sativa ou Indica : comment choisir en fonction de vos besoins ? Voici quelques exemples pour vous aider à choisir : Fatigue mentale / baisse de motivation → Sativa Stress intense / tension musculaire → Indica Activité sociale / créativité → Sativa Troubles du sommeil / insomnie → Indica L’important est de tester et de trouver ce qui vous correspond, car chaque organisme réagit différemment. Et le CBD dans tout ça ? Dans le domaine du CBD, les termes “Indica” et “Sativa” sont encore utilisés, bien qu’il s’agisse souvent de variétés hybrides. Ce qui fait vraiment la différence ici, c’est le profil de terpènes et la concentration en CBD (ou autres molécules comme CBN, CBG…). Une fleur CBD de type “Sativa” aura souvent un effet plus tonique, alors qu’une “Indica” se rapprochera des sensations de détente profonde. Existe-t-il des variétés hybrides ? Oui, la grande majorité des fleurs disponibles aujourd’hui sont des hybrides. Elles combinent des génétiques Indica et Sativa pour proposer un équilibre : Hybride Indica-dominant : relaxation douce sans somnolence Hybride Sativa-dominant : effet clair et concentré Cela permet d’offrir des effets modulés, adaptés à chaque besoin (concentration, détente, sommeil, etc.). En résumé : Sativa et Indica, deux profils complémentaires Plutôt que de les opposer, considérez la Sativa et l’Indica comme deux outils différents, à utiliser selon vos besoins : Sativa pour stimuler l’esprit Indica pour relâcher le corps Dans le cadre d’un usage bien-être, notamment avec le CBD, ces catégories restent utiles pour guider votre choix selon l’effet recherché. All Posts Autres Cannabinoïdes CBD Comparatifs Cultivation & Extraction Études News & Tendances NL-1 Non classé Phytothérapie et Bien-être Recettes & DIY Réglementation & Légalité Santé & Bien-être Sativa vs Indica : quelles différences entre ces deux variétés de cannabis ? 18 avril 2025/No CommentsRead More Les dangers du CBD : ce qu’il faut vraiment savoir 18 avril 2025/No Comments Les dangers du CBD : ce qu’il faut vraiment savoir Le CBD, ou cannabidiol, est aujourd’hui partout : dans les… Read More Comment consommer des fleurs de CBD ? 17 avril 2025/No Comments Vous êtes curieux de tester les fleurs de CBD, mais vous ne savez pas exactement comment les utiliser ? Rassurez-vous,… Read More Combien de gouttes de CBD pour mieux dormir ? Conseils & dosage 17 avril 2025/No Comments Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à rester endormi(e) toute la nuit ? 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