Combien de gouttes de CBD pour mieux dormir ? Conseils & dosage

17 avril 2025 Par blognl1 0

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à rester endormi(e) toute la nuit ? Vous n’êtes pas seul(e), et de nombreuses personnes se tournent désormais vers le CBD (cannabidiol) pour favoriser un sommeil naturel et réparateur.

Mais une question revient souvent : combien de gouttes faut-il prendre pour bien dormir ?
Dans cet article, nous vous proposons des repères clairs pour adapter votre dosage, selon votre profil, votre huile de CBD et vos besoins.

Pourquoi utiliser du CBD pour dormir ?

Le CBD est une molécule non psychoactive issue du chanvre, connue pour ses effets apaisants et régulateurs sur le système nerveux.
Il interagit avec notre système endocannabinoïde, qui joue un rôle dans la gestion du stress, de l’humeur, de la douleur et du sommeil.

Le CBD peut aider à :

Faciliter l’endormissement
Réduire les réveils nocturnes
Améliorer la qualité du sommeil profond
Lutter contre l’anxiété liée au coucher

De nombreuses études préliminaires soutiennent ces effets, notamment une publication dans The Permanente Journal (2019) qui a montré une amélioration du sommeil chez 67 % des participants après un mois d’utilisation.

Combien de gouttes de CBD pour dormir ? (Dosage recommandé)

Il n’existe pas de posologie universelle, car le bon dosage dépend de plusieurs facteurs :

Facteur	Influence sur le dosage
Poids de la personne	Plus on pèse, plus le dosage peut être élevé
Tolérance individuelle	Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres
Concentration de l’huile	5 %, 10 %, 20 % ou plus
Gravité des troubles du sommeil	Sommeil léger ou insomnies sévères ?

Exemple de repères (à titre indicatif) :

Pour une huile CBD à 10 % (≈ 5 mg par goutte) :

Niveau de besoin	Nombre de gouttes le soir
Débutant(e)	2 à 4 gouttes (10 à 20 mg)
Usage modéré	4 à 8 gouttes (20 à 40 mg)
Trouble sévère	8 à 12 gouttes (40 à 60 mg)*

*Commencez toujours par une petite dose, puis ajustez après quelques jours.

Quand prendre les gouttes de CBD pour dormir ?

Le CBD peut être pris 30 à 60 minutes avant le coucher, de préférence à jeun ou après un repas léger.

Conseils d’usage :

Déposez les gouttes sous la langue (sublingual)
Maintenez-les 60 secondes avant d’avaler
Cela permet une absorption rapide par les muqueuses buccales

Astuce essentielle : toujours associer le CBD à un corps gras

Le CBD est liposoluble, ce qui signifie qu’il est mieux absorbé lorsqu’il est associé à une matière grasse.

Mangez un aliment contenant un peu de gras (ex : avocat, noix, yaourt entier…) ou choisissez une huile déjà mélangée à une base lipidique comme huile de coco MCT ou huile d’olive.

Que faire si vous ne ressentez pas d’effet ?

Pas de panique ! L’action du CBD varie d’une personne à l’autre, et il faut parfois quelques jours voire semaines pour que les effets se stabilisent.

Si après 5 à 7 jours, vous ne ressentez aucun effet :

Essayez d’augmenter progressivement de 1 à 2 gouttes
Assurez-vous de la qualité de l’huile (analyse COA, culture biologique, traçabilité)
Vérifiez l’heure et la méthode de prise

Précautions et contre-indications

Même si le CBD est généralement bien toléré, voici quelques recommandations :

Évitez de combiner avec un somnifère sans avis médical
Ne pas prendre en cas de grossesse ou allaitement
Consultez un professionnel de santé si vous prenez des médicaments

Conclusion

Le CBD peut être un véritable allié pour retrouver un sommeil de qualité, à condition de bien adapter le dosage.
Commencez toujours progressivement, observez vos ressentis, et soyez à l’écoute de votre corps.

Et surtout, misez sur la régularité : les bienfaits du CBD s’installent souvent dans la durée.